Ασκήσεις φυσικής κατάστασης με τεχνικοτακτικά στοιχεία

Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται παρακάτω έχουν στόχο την βελτίωση των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης (Αντοχή ,ταχύτητα, ευκινησία, εκρηκτική δύναμη) σε συνδυασμό με την προπόνηση των τεχνικοτακτικών  στοιχείων ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Ασκήσεις φυσικής κατάστασης

Οι νέες τάσεις στην προπόνηση της φυσικής κατάστασης στο ποδόσφαιρο επιβάλλουν μια σύνθετη προσέγγιση που περιέχει τόσο τεχνικοτακτικά στοιχεία όσο και ερεθίσματα  που προπονούν παραμέτρους όπως  συναρμογή ,ευκινησία, ιδιοδεκτικότητα ,αντοχή ,ταχύτητα. Το σύγχρονο ασκησιολόγιο του ποδοσφαίρου περιέχει σύνθετες ως προς ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Ασκήσεις φυσικής κατάστασης (αντοχή)

Η περίοδος της προετοιμασίας  αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της πετυχημένης αγωνιστικής παρουσίας  μιας ομάδας ποδοσφαίρου και η σωστή οργάνωση και εκτέλεση του προγράμματος αυτής πρέπει να είναι πρωταρχικός στόχος κάθε προπονητή. Στην περίοδο προετοιμασίας είναι αναγκαίο να μπουν οι βάσεις σε όλες τις παραμέτρους της ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Ασκήσεις φυσικής κατάστασης

Η  προετοιμασία  μιας ποδοσφαιρικής ομάδας για την καινούργια ποδοσφαιρική περίοδο περιλαμβάνει πολλά στοιχεία που αφορούν την φυσική κατάσταση, την τεχνική ικανότητα, την τακτική λειτουργία και την ψυχολογική προετοιμασία. Ο ετήσιος προγραμματισμός ξεκινά πάντα ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Ασκήσεις φυσικής κατάστασης

Η  περίοδος  των  διακοπών  είναι  το  χρονικό  διάστημα κατά  το οποίο ο  ποδοσφαιριστής πρέπει να δώσει σημασία στην αποφόρτιση και ξεκούραση του  οργανισμού του αλλά και στην αντιμετώπιση και αποκατάσταση  τραυματισμών που παρουσιάστηκαν στην διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου. Η  μεταβατική  αυτή  περίοδος  περιλαμβάνει  ένα  ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Προετοιμασία Ομάδας

Η  περίοδος  της  προετοιμασίας  είναι θεμελιώδης  για την καλή  απόδοση  κάθε ομάδας  στην διάρκεια της  αγωνιστικής περιόδου. Ο σωστός  σχεδιασμός  και η καλή οργάνωση της αθλητικής  προετοιμασίας  αποτελούν σημαντικά στοιχεία που καθορίζουν  σε μεγάλο βαθμό  την ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Η Μεταβατική Περίοδος για τον Ποδοσφαιριστή

Η  μεταβατική περίοδος  είναι  το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από το τέλος των αγωνιστικών υποχρεώσεων  μέχρι την έναρξη της καλοκαιρινής προετοιμασίας. Αποτελεί μέρος του ετήσιου σχεδιασμού και προγραμματισμού και  έχει στόχους  που είναι άμεσα συνδεδεμένοι  με την διεκπεραίωση της  προετοιμασίας και  την μεγιστοποίηση των επιδόσεων  του ποδοσφαιριστή. Ο  πρώτος στόχος ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Προπόνηση Φυσικής Κατάστασης

Η  προπόνηση και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών αποτελεί πρωταρχικό στόχο κάθε προπονητή. Για την εκπλήρωση του στόχου αυτού ο προπονητής σε συνεργασία με τον βοηθό του που είναι υπεύθυνος για την φυσική προετοιμασία των ποδοσφαιριστών πρέπει να σχεδιάζει ένα καλά δομημένο πρόγραμμα προπόνησης που ανάλογα ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Προπόνηση Δύναμης για Προχωρημένους

Το  ασκησιολόγιο  που ακολουθεί  απευθύνεται  σε αθλητές  που  διαθέτουν  ένα βασικό επίπεδο δύναμης  και  έχουν πρόσβαση στον απαραίτητο εξοπλισμό. Μπορούν να εκτελούνται μέχρι 2 φορές την εβδομάδα με την διαφορά ότι πρέπει να ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ

Προπόνηση Δύναμης ΙΙ

Οι  ασκήσεις  δύναμης με την  χρήση  ελβετικής μπάλας  αποτελούν έναν  φτηνό , εύχρηστο και  αποτελεσματικό τρόπο με τον οποίο οι ποδοσφαιριστές μπορούν να ασκηθούν και να βελτιώσουν την δύναμη τους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν  εφόσον οι ποδοσφαιριστές αποκτήσουν ένα βασικό  επίπεδο δύναμης, στην αρχή μόνο ...

Για να δείτε το αρχείο πρέπει να έχετε συνδρομή. Αποκτήστε την εδώ